• Atmosfera acolhedora: e inclusivas, com instrutores e colegas de treino dispostos a ajudar e apoiar os novatos.
• Treinamento progressivo: Os treinadores adaptam os treinos de acordo com o nível de habilidade dos participantes, permitindo que os novos praticantes comecem em um ritmo confortável e avancem gradualmente.
• Companheirismo: O boxe é muitas vezes visto como uma comunidade, onde os praticantes se apoiam mutuamente e desenvolvem laços sociais positivos ao longo do tempo.
• Desafio pessoal: Embora o boxe possa ser desafiador, muitas pessoas encontram motivação e satisfação em superar esses desafios pessoais, o que pode diminuir a sensação de intimidação.
• Foco no aprendizado e na técnica: priorizamos o aprendizado e a técnica adequada, criando um ambiente mais controlado e seguro para os praticantes.
• Melhoria da autoconfiança: À medida que os praticantes adquirem habilidades e condicionamento físico, sua autoconfiança aumenta, reduzindo qualquer sentimento inicial de intimidação.

Não! Em nossas aulas sem contato e sem combate, você terá a oportunidade de alcançar uma forma física magra e tonificada, assim como os lutadores, sem nunca ter que participar de lutas reais. Nossos treinos são projetados para oferecer uma combinação de exercícios aeróbicos e de resistência, juntamente com técnicas de boxe específicas, tudo adaptado para ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico. Você se beneficiará do treinamento de boxe, incluindo movimentos rápidos, trabalho de footwork, e golpes de saco de pancadas, sem a necessidade de participar de sparrings ou enfrentar oponentes. Com dedicação e consistência, você poderá transformar seu corpo e melhorar sua saúde, enquanto se diverte aprendendo as habilidades do boxe.

Nossas aulas são completamente sem contato físico e são conduzidas em um ambiente de grupo ou individualmente, com o acompanhamento de instrutores certificados. Durante essas sessões, você terá a oportunidade de se concentrar em seu desenvolvimento físico e técnico sem a necessidade de enfrentar lutas ou sparrings. Em vez disso, você se beneficiará do treinamento especializado de um instrutor qualificado, que o guiará através de exercícios e técnicas de boxe projetadas para melhorar sua forma física, resistência e habilidades técnicas. Com nossa abordagem, você poderá alcançar seus objetivos de condicionamento físico e aprender as nuances do boxe de maneira segura e eficaz.

• Melhoria da saúde cardiovascular: O boxe é uma forma de exercício aeróbico que aumenta a frequência cardíaca e melhora a circulação sanguínea, ajudando a fortalecer o coração e os pulmões.
• Queima de calorias e perda de peso: As intensas sessões de treino de boxe queimam muitas calorias, ajudando a promover a perda de peso e a redução da gordura corporal.
• Desenvolvimento da força e resistência muscular: Os movimentos de soco, esquiva e movimentação do boxe envolvem uma variedade de grupos musculares, resultando no desenvolvimento de força e resistência muscular em todo o corpo.
• Melhoria da coordenação e agilidade: O boxe exige movimentos rápidos e precisos que ajudam a melhorar a coordenação olho-mão, a agilidade e o tempo de reação.
• Alívio do estresse e aumento da autoconfiança: Bater em sacos de pancada e liberar energia durante uma aula de boxe pode ser uma ótima maneira de aliviar o estresse e a tensão mental. Além disso, o progresso gradual no treinamento de boxe pode aumentar a autoconfiança e a sensação de realização pessoal.
• Aumento da densidade óssea e resistência: O impacto dos golpes nos sacos de pancada pode ajudar a aumentar a densidade óssea e a resistência, contribuindo para a saúde dos ossos e a prevenção da osteoporose.
• Melhoria da postura e equilíbrio: O treinamento de boxe enfatiza a importância da postura correta e do equilíbrio, ajudando a melhorar a postura corporal e a estabilidade.
• Interação social e motivação: Participar de aulas de boxe fitness geralmente envolve trabalhar em grupo, o que pode fornecer uma oportunidade para interação social e apoio mútuo. Isso pode ajudar a aumentar a motivação e o comprometimento com o exercício físico regular.

• Aquecimento: A aula começa com um aquecimento para preparar o corpo para o treino. Isso pode incluir corrida leve, saltos, alongamentos dinâmicos e exercícios de mobilidade.
• Treinamento de condicionamento físico: Exercícios de condicionamento físico de alta intensidade, como saltos, flexões e abdominais, para aumentar a resistência cardiovascular, a força muscular e a queima de calorias.
• Treinamento técnico: Você aprenderá e praticará uma variedade de técnicas básicas de boxe, incluindo jab, direto, gancho, uppercut, esquiva e movimentação de pés. O instrutor demonstrará os movimentos e fornecerá orientações sobre como executá-los corretamente.
• Treinamento de saco de pancadas: Você terá a oportunidade de treinar com sacos de pancadas, praticando combinações de socos e movimentos de defesa. Isso ajudará a desenvolver força, resistência e precisão nos golpes.
• Resfriamento e alongamento: A aula termina com uma sessão de alongamento para ajudar a reduzir a frequência cardíaca, relaxar os músculos e melhorar a flexibilidade.
• Motivação e camaradagem: Uma aula de grupo de boxe é muitas vezes uma experiência socialmente estimulante, com colegas de treino encorajando uns aos outros e criando um ambiente de camaradagem e apoio mútuo.

• Espaço e equipamento adequados: Limitar o número de alunos permite que cada pessoa tenha espaço suficiente e acesso ao equipamento necessário durante o seu treino. Isso ajuda a evitar aglomerações e garante que todos possam realizar os exercícios de forma segura e eficaz.
• Atenção personalizada do instrutor: Com turmas menores, os instrutores podem se concentrar em cada aluno individualmente, oferecendo feedback personalizado, correções de técnica e modificações de exercícios conforme necessário. Isso ajuda os alunos a progredirem mais rapidamente e a evitar lesões.
• Ambiente mais íntimo e motivador: Em uma turma menor, os participantes têm a oportunidade de se conhecerem melhor e criar laços mais fortes. Isso cria um ambiente de apoio e motivação, onde os alunos se incentivam mutuamente a alcançar seus objetivos de fitness.
• Melhor qualidade de instrução: Com menos alunos para gerenciar, os instrutores podem se concentrar em fornecer uma aula de maior qualidade, com instruções mais claras, demonstrações mais detalhadas e um ritmo de aula mais controlado.
• Segurança aprimorada: Com menos pessoas na turma, é mais fácil para os instrutores monitorarem de perto o progresso de cada aluno e garantir que todos estejam executando os exercícios corretamente. Isso reduz o risco de lesões e aumenta a segurança durante a aula.

Nosso treino dura aproximadamente 45 minutos. Sao 10 rounds de 3 minutos, com intervalos de 1 minuto de descanso.

Temos treinos 5 dias por semana, oferecemos flexibilidade em relação à frequência das aulas, permitindo que os alunos adaptem seus treinos de acordo com suas próprias programações pessoais. Para iniciantes ou pessoas com outras atividades, como trabalho ou estudo, treinar 1 a 3 vezes por semana ainda permite que eles alcancem resultados significativos.

• Feminino: As turmas de boxe feminino são projetadas especificamente para mulheres, proporcionando um ambiente confortável e encorajador para que elas possam aprender e praticar boxe. Essas aulas podem abordar questões específicas relacionadas ao treinamento de boxe para mulheres, como técnicas de defesa pessoal e fortalecimento do core.
• Estudantil: Essas turmas são destinadas a estudantes, de 13 a 17 anos, oferecendo horários flexíveis que se encaixam nos horários escolares. Elas podem ser adaptadas para atender às necessidades dos alunos em termos de nível de habilidade, condicionamento físico e disponibilidade de tempo. O objetivo é proporcionar aos estudantes uma maneira divertida e eficaz de se exercitar e aliviar o estresse escolar.
• Master: As turmas de boxe master são voltadas para adultos mais velhos, acima de 60 anos, oferecendo uma abordagem mais suave e adaptada ao treinamento de boxe. O foco pode ser na melhoria da saúde cardiovascular, mobilidade, equilíbrio e coordenação, com ênfase na segurança e no conforto dos participantes.
• Adaptado: Essas turmas são projetadas para pessoas com necessidades especiais ou condições de saúde específicas que podem exigir modificações no treinamento de boxe. O instrutor pode adaptar os exercícios e técnicas para atender às necessidades individuais dos participantes, garantindo que todos possam desfrutar dos benefícios do boxe de forma segura e eficaz.